🕰 เวลาที่ใช่ในการทานอาหารเสริมให้ได้ผลดีที่สุด

หลายคนซื้ออาหารเสริมมากมายกะจะดูแลสุขภาพเต็มที่ แต่พอถึงเวลาทานจริง ๆ ก็ถามตัวเองว่า “เอ๊ะ กินตอนไหนนะ?” ผลลัพธ์ก็คือบางทีก็กินผิดเวลา ทำให้ร่างกายดูดซึมได้ไม่เต็มที่ วันนี้เลยขอชวนทุกคนมาดูตารางเวลาทานอาหารเสริมแบบง่าย ๆ ที่จะทำให้เราไม่ต้องเดาอีกต่อไป

☀️Magnesium (แมกนีเซียม)

✨ เวลาดีที่สุด: 1 ชั่วโมงก่อนนอน
ตัวช่วยคลายกล้ามเนื้อ ทำให้นอนหลับสบาย ลองกินก่อนเข้านอน รับรองว่าหลับปุ๋ยเหมือนกอดหมอนข้างอุ่น ๆ

🟣Vitamin D (วิตามินดี)

✨ เวลาดีที่สุด: พร้อมมื้อเช้า
วิตามินดีทำงานดีเมื่อทานพร้อมอาหารที่มีไขมันเล็กน้อย จะได้พลังแดดในขวดตั้งแต่เช้าไปเลย

🔵Calcium (แคลเซียม)

✨ เวลาดีที่สุด: แบ่งกินเช้า–เย็น
เพราะร่างกายดูดซึมได้ทีละไม่มาก การแบ่งกินจะช่วยให้กระดูกแข็งแรงตลอดทั้งวัน

🌱 Probiotics (โพรไบโอติกส์)

✨ เวลาดีที่สุด: ตอนท้องว่าง
ให้จุลินทรีย์ดี ๆ เข้าไปตั้งรกรากในลำไส้โดยไม่มีอะไรมาบังหน้า เหมือนเปิดบ้านต้อนรับแขกพิเศษ

🟡 Omega-3 (โอเมก้า-3)

✨ เวลาดีที่สุด: พร้อมมื้ออาหารที่มีไขมัน
ไขมันดีต้องเจอไขมัน ถึงจะซึมซาบเข้าสู่ร่างกายได้เต็มที่ หัวใจแข็งแรง สมองสดใส

🟠 Vitamin B complex (วิตามินบีรวม)

✨ เวลาดีที่สุด: ตอนเช้า
เพราะวิตามินบีช่วยเติมพลังงานให้สมองและร่างกาย เหมือนกาแฟของสารอาหาร

🟨 Vitamin E (วิตามินอี)

✨ เวลาดีที่สุด: หลังอาหารทันที
เป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน ทานหลังอาหารแล้วซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดี ช่วยเรื่องผิวพรรณและระบบภูมิคุ้มกัน

🔷 Zinc (สังกะสี)

✨ เวลาดีที่สุด: ห่างจากธาตุเหล็กอย่างน้อย 2 ชั่วโมง
เพราะถ้าทานใกล้กัน จะตีกันเองในร่างกาย กินห่าง ๆ กันไว้จะได้ทำงานได้เต็มที่

🤗 สรุปใจความง่าย ๆ

• ก่อนนอน: แมกนีเซียม

• ตอนเช้า: วิตามินดี + วิตามินบีรวม + โปรไบโอติกส์

• หลังอาหาร: โอเมก้า-3 + วิตามินอี

• เช้า–เย็น: แคลเซียม

• เว้นห่างจากธาตุเหล็ก: สังกะสี

“การดูแลสุขภาพไม่ใช่การทำทีเดียวแล้วจบ แต่คือการใส่ใจเล็ก ๆ น้อย ๆ ในทุกวัน”
ไม่ว่าจะเป็นใคร คนทั่วไปหรือคนพิการ ทุกคนมีสิทธิ์ที่จะมีสุขภาพที่ดีได้ แค่เริ่มจากการดูแลร่างกายด้วยความเข้าใจ  ❤️